ピラティスとは

ピラティス・エクササイズの原則

ピラティス・エクササイズの目的

ボディーデザイン

独自の呼吸法とともに、身体のコア(芯)に近い筋肉を中心に、
なめらかでコントロールされた動きにより強化・ストレッチすることで、
しなやかな筋肉でバランスのとれた身体作りを目指します。
バランスのとれた身体とは、身体全体が効率よく身体の各部分により支えられ、
腰や肩などの特定部分に負担がかかりすぎない身体です。
普段、必要以上に使ってしまっている、大きく強い筋肉をストレッチし、
あまり使われてこなかった小さく弱い筋肉を強化することによって、
身体全体のバランスをとりながら、強くしなやかな身体を目指します。

リラクゼーション

自分が今、身体のどの部分を動かしエクササイズしているのかを意識する ことは、
正しくエクササイズを行う上で大切なことです。
独自の呼吸法を行うことで、血液の循環もよくなり、また、ゆったりとしたスムーズな動きを行いながら、
自らの身体に対する意識を高めることにより、リラグゼーション効果も期待されています。

ニーズに応じて

　個人セッションでは、エクササイズのプログラムを、個人個人の身体の状態に応じて組んでいきます。

　エクササイズの運動負荷は弱いものも強いものもありますので、最近あまり運動していないわ、という方から
運動はしているけれどここを強くしたい、という方まで、身体の芯から強く、しなやかな身体を目指して、さまざま
なご要望に対応致します。

　たとえば、バレエやダンスの世界では、長期間にわたって、体に大きな負担を強いることにより、必然的に怪我
は起こりやすくなりまずが、それを避け、ダンサー生命を出来るだけ長く保つためにも、いかに身体を効率よく動
かせばよいか、そのためにはどの部分の筋肉をどのように使うようにしたらよいかを習得することが重要です。
身体をセンターから正しく、効率的に動かす技術を体得していくことを目指します。

　また、怪我の後の身体能力の回復を目指す場合などには、身体のセンターを少しずつ強くしつつ、怪我をした
部分やその周辺の筋肉群に焦点をあて、さらに、身体全体のバランスも考えながら、エクササイズのプログラム
を組んでいきます。運動強度も最初は無理なく始められるところから、徐々に強くしていくといった方法をとってい
きます。

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