ピラティスとはピラティス・エクササイズの原則
Breathing 呼吸：
鼻から吸って口からはきます。エクササイズに合わせて、呼吸を行います。原則として、エクササイズをする前に息を吸い、はくときにエクササイズを行います。
Concentration 集中すること：
エクササイズを行うときに、自分がどこをどのように動かしているか気づき、意識することが重要です。エクササイズのインストラクションをしっかりときき、
自分の身体の細部と全体、自分の行っている動作にも意識をしっかり持ちましょう。
Centring 身体の芯：
身体の中心にあたる腹部、さらにその深部を強くしなやかにすることにより、身体の芯を強くし、日常生活を含めさまざまな動作を行うときのベースを作り、腰椎を支えます。
Control コントロール／Flowing Movement 流れるような動き：
エクササイズを行う際に、エクササイズの動きをなめらかなものにコントロールすることは、安全に身体を強くしていく上で重要ですし、まさに、このなめらかな動きをコントロールしながら行える筋肉を
ピラティス・エクササイズでは目指しているのです。
Precision 正確さ：
なるべく正確にエクササイズを行うようにしましょう。そうすることによって、エクササイズの効果がより発揮されます。
ピラティス・エクササイズの目的
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